Osoby trenujące z czasem zwiększają intensywność swoich treningów i z czasem potrzebują suplementacji niektórych związków. Jest to istotne ze względu na ewentualne niedobory, ale są także związki, które zwiększą efektywność odbywanych treningów. Pierwszym ważnym suplementem jest kreatyna. Jest to związek aminokwasów, które biorą udział w produkcji ATP czyli są ważne dla wszystkich procesów życiowych. Suplementowanie kreatyny zwiększa siłę, rozrost tkanki mięśniowej i wytrzymałość. Może być przyjmowana przez cały rok. Kolejny suplement to L-Tyrozyna – aminokwas, którego niedobór może doprowadzić do obniżenia poziomu energii, niedoczynności tarczycy, a nawet depresji. Prawie niemożliwe jest jej przedawkowanie. Kolejny ważny związek to piperyna, święci tryumfy od kilku lat, a jest to związek pozyskiwany z czarnego pieprzu. Wspomaga spalanie tłuszczu poprzez termogenezę i lipolizę. „Robi miejsce” dla mięśni. Osoby trenujące muszą pamiętać o utrzymaniu właściwego poziomu białka, pomogą w tym suplementy białek – białka serwatkowe i kazeina w proszku.
Next Post
Wyeliminuj cukier ze swojej diety!
pon. lut 22 , 2021
Nie bez przyczyny cukier to „biała śmierć” według wielu ekspertów od żywienia. O szkodliwym działaniu tego produktu przekonuje się coraz więcej osób. Niestety, wciąż są takie, które uwielbiają słodzić cukrem herbatę, kawę czy dodawać go w dużych ilościach do ciast. Najgorzej, kiedy takie osoby używają naprawdę sporo cukru. Wtedy szkodliwe […]
Mogą Ci się spodobać
-
4 lata ago
Jak zacząć dietę
-
3 lata ago
Suplementy do treningu i ćwiczeń
-
1 rok ago
Dieta warzywno-owocowa plusy i minusy
-
2 lata ago
Wyeliminuj cukier ze swojej diety!
