Jakie suplementy na masę ?

Osoby trenujące z czasem zwiększają intensywność swoich treningów i z czasem potrzebują suplementacji niektórych związków. Jest to istotne ze względu na ewentualne niedobory, ale są także związki, które zwiększą efektywność odbywanych treningów. Pierwszym ważnym suplementem jest kreatyna. Jest to związek aminokwasów, które biorą udział w produkcji ATP czyli są ważne dla wszystkich procesów życiowych. Suplementowanie kreatyny zwiększa siłę, rozrost tkanki mięśniowej i wytrzymałość. Może być przyjmowana przez cały rok. Kolejny suplement to L-Tyrozyna – aminokwas, którego niedobór może doprowadzić do obniżenia poziomu energii, niedoczynności tarczycy, a nawet depresji. Prawie niemożliwe jest jej przedawkowanie. Kolejny ważny związek to piperyna, święci tryumfy od kilku lat, a jest to związek pozyskiwany z czarnego pieprzu. Wspomaga spalanie tłuszczu poprzez termogenezę i lipolizę. „Robi miejsce” dla mięśni. Osoby trenujące muszą pamiętać o utrzymaniu właściwego poziomu białka, pomogą w tym suplementy białek – białka serwatkowe i kazeina w proszku.