Suplementy diety- na co uważać.

W dzisiejszych czasach suplementy diety można kupić w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością, jak i w wielu sklepach internetowych. Mają wpływ na nasze zdrowie oraz dobre samopoczucie. Jednak trzeba pamiętać, by spożywać je razem z posiłkiem. Nawet zażyta duża ilość witamin i minerałów na czczo nie zostanie odpowiednio wchłonięta do organizmu. Warto pamiętać, że witaminy A, D, E i K rozpuszczają się tylko w tłuszczach. Dobrze jest popijać suplementy wodą. Popicie napojem z kofeiną pozbawia je części danego działania. Zahamuję proces wchłaniania wapnia, cynku, miedzi, magnezu oraz witamin A, B, C. Ważne jest by pamiętać o witaminie D, gdzie dawkę należy zwiększyć zimą, a latem natomiast zmniejszyć. Spowodowane to jest wytwarzaniem witaminy przez nasz organizm, gdy słońce świeci częściej i bardziej. Suplementując wapń, warto wybrać wapń cytrynian, ponieważ jest bardziej przyswajalny od węglanu wapnia. Zwróć uwagę na to co jesz, ponieważ niektóre preparaty mogą zawierać niebezpieczną ilość metali ciężkich (ołów, rtęć, arsen).