Ci, którzy chcą pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej ogromną wagę powinni przyłożyć do sporządzenia odpowiedniej diety. Dieta powinna być urozmaicona i najlepiej gdy bazuje na produktach pełnoziarnistych. Badania dowodzą, że regularne spożywanie produktów pełnoziarnistych jest w stanie zmniejszyć otyłość brzuszną nawet o 10 %. Wszystko za sprawą sporej zawartości błonnika. W zdrowej codziennej diecie nie może też zabraknąć ryb. Zawierają one spore ilości białka oraz dobroczynnych kwasów omega. Dostarczą również naszemu organizmowi witaminy C, E oraz A. W walce z otyłością brzuszną pomocne okażą się również orzechy. Choć same w sobie zawierają nieco tłuszczu to są skuteczne w walce z otyłością brzuszną. Zmniejszają również poziom złego cholesterolu we krwi. Zdrowa dieta powinna składać się również z roślin strączkowych. Zawierają błonnik oraz mnóstwo przeciwutleniaczy. Wpływają pozytywnie na przemianę materii i ich codzienne stosowanie pozwoli cieszyć się płaskim brzuchem. Z kolei dodatkiem do dań może być olej kokosowy.
Mogą Ci się spodobać
-
3 lata ago
Zdrowa dieta przeciw starzeniu się organizmu
-
3 lata ago
Jakie suplementy na masę ?
-
2 lata ago
Praca dietetyka
-
5 lat ago
Dieta Montignaca