Dieta, czy ćwiczenia co wybrać?
- 317 Views
- Redaktor jofit.pl
- 31 marca 2019
- Informacje o diecie i odchudzaniu
Osoby z nadwagą, które chcą się pozbyć zbędnych kilogramów, zastanawiają się często, czy lepiej jest przejść na restrykcyjną dietę, czy może raczej katować się na siłowni. Odpowiedź na to pytanie jest stała i niezmienna. Najlepiej jest jeśli zmienimy nawyki żywieniowe na zdrowe i uprawiamy jakąkolwiek aktywność fizyczną przynajmniej dwa, trzy razy w tygodniu. Oczywiście w celu schudnięcia można przez krótki czas stosować dietę, która pomoże nam ruszyć z wagą i poświęcić więcej czasu na ćwiczenia. Jednak jeśli będziemy zdrowo się odżywiać i ćwiczyć, tylko w czasie odchudzania, a nie zmienimy swoich nawyków i przyzwyczajeń na dobre, to czeka nas tak zwany efekt jo-jo. Jeśli chodzi o jedzenie, to podstawą zdrowego odżywiania jest to, żeby zjadać pięć posiłków dziennie w równych odstępach czasu oraz to żeby w większości były to warzywa i owoce, potem białko, a dopiero potem węglowodany. Węglowodany najlepiej jeść na śniadanie w postaci pełnowartościowego ciemnego pieczywa. Natomiast aktywność fizyczna, to wszystko to co odrywa nas od telewizora, nawet spacer z psem.

- 11 stycznia 2021
Jakie suplementy na masę ?
- 9 października 2020
Dieta na masę
- 7 sierpnia 2020
Sposoby na nadmiar wody w organizmie
- 24 czerwca 2020
Jakie suplementy na masę ?
Dieta na masę
Sposoby na nadmiar wody w organizmie
Najlepsza dieta na rzeźbę
Muira puama co to jest ?
Suplementy do treningu i ćwiczeń
Wyjątkowo zdrowe nasiona
Podstawy zdrowej diety