Dieta, czy ćwiczenia co wybrać?

Osoby z nadwagą, które chcą się pozbyć zbędnych kilogramów, zastanawiają się często, czy lepiej jest przejść na restrykcyjną dietę, czy może raczej katować się na siłowni. Odpowiedź na to pytanie jest stała i niezmienna. Najlepiej jest jeśli zmienimy nawyki żywieniowe na zdrowe i uprawiamy jakąkolwiek aktywność fizyczną przynajmniej dwa, trzy razy w tygodniu. Oczywiście w celu schudnięcia można przez krótki czas stosować dietę, która pomoże nam ruszyć z wagą i poświęcić więcej czasu na ćwiczenia. Jednak jeśli będziemy zdrowo się odżywiać i ćwiczyć, tylko w czasie odchudzania, a nie zmienimy swoich nawyków i przyzwyczajeń na dobre, to czeka nas tak zwany efekt jo-jo. Jeśli chodzi o jedzenie, to podstawą zdrowego odżywiania jest to, żeby zjadać pięć posiłków dziennie w równych odstępach czasu oraz to żeby w większości były to warzywa i owoce, potem białko, a dopiero potem węglowodany. Węglowodany najlepiej jeść na śniadanie w postaci pełnowartościowego ciemnego pieczywa. Natomiast aktywność fizyczna, to wszystko to co odrywa nas od telewizora, nawet spacer z psem.

Redaktor jofit.pl