Dieta proteinowa- o co chodzi?
- 334 Views
- Redaktor jofit.pl
- 8 marca 2019
- Informacje o diecie i odchudzaniu
Najbardziej popularną dietą jest dieta proteinowa. Produkty wysokobiałkowe powodują nie tylko utratę wagi, ale również przyrost masy mięśniowej. Białko jest składnikiem żywych komórek, pełni funkcję budulcową, produkuje enzymy i hormony. Ono pełni tutaj najważniejszą rolę. Źródłem są mięsa, ryby i owoce morza, nabiał, nasiona i orzechy, produkty sojowe, fasola, płatki pełnoziarniste. Jednak głównymi źródłami są produkty zwierzęce. W roślinnych jest to białko niepełnowartościowe. Przy budowaniu zdrowej masy mięśniowej polecane jest dodawanie do diety białka serwetkowego (występuje również w suplementach). Najszybciej przyswajalne jest białko jajka, które ma najlepszą wartość i jakość biologiczną. Czerwone, chude mięso wołowe jest idealnym źródłem protein. Zawiera również wiele witamin i minerałów m. in.: witamina B12, cynk, żelazo. Pamiętać trzeba również o migdałach, które są źródłem białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych i magnezu. Komosa ryżowa to bezglutenowy produkt, który jest łatwostrawny i bogaty w błonnik.

- 11 stycznia 2021
Jakie suplementy na masę ?
- 9 października 2020
Dieta na masę
- 7 sierpnia 2020
Sposoby na nadmiar wody w organizmie
- 24 czerwca 2020
Jakie suplementy na masę ?
Dieta na masę
Sposoby na nadmiar wody w organizmie
Najlepsza dieta na rzeźbę
Muira puama co to jest ?
Suplementy do treningu i ćwiczeń
Wyjątkowo zdrowe nasiona
Podstawy zdrowej diety